Psykologen

Idag har ja varit hos psykologen. Idag pratade vi lite om stresshantering blandannat. Ja fick lära mig box andningen. Det går till såhär lite enkelt
*tänkt dig en låda med såklart 4 kanter
*den första sidan andas in 3 sekunder, ovan ta ca 2 sekunder
*lådans andra kant håll kvar andan i lika många sekunder som du andas in
* lådans tredje land andas ut lika många sekunder
*lådans fjärde kant paus

Så lite enkelt bara
*andas in ca 2-3 sekunder
*paus 2-3 sekunder
*andas ut 2-3 sekunder
*paus 2-3 sekunder.

Detta gång men några vändor.
Viktigt här är att du antal från magen, vid viafragman, håll gärna handen där under brösten, i mitten så ska du känna att luften kommer därifrån,  oxå viktigt är att du har fötterna i marken, hela fötterna, och sitt rakt i ryggen.
Detta ska ja göra 2 gånger om dagen för att lära mig andas rätt speciellt när ja bli stressad.

En annan sak är att vända tankarna åt ett annat håll. När ja känner  att "nu måste ja hinna eld dittan och dattan"  så ska ja tänka att försöka ta en sak i taget, vända tanken att de vore bra om ja han med det är inte nödvändigt, inget måste! Istället för att göra allt perfekt så ska ja tänka det är "tillräckligt bra".  Annars blir de för stort krav på en själv.

Det kommer bli tufft men ja ska fan göra mitt bästa att stanna upp och tänka mig för.
Ska även börja yoga, om ja gör de själv eller om ja gör de på En studio det får vi se, det är lite dyrt och just nu har ja inga som helst pengar :'(

Imorgon blir de att träffa läkaren och se vad deras bedömning är, hur min sjukdom är just nu.

Idag har ja iallafall ridit en sväng och de va skönt, de tog emot en aning innan ja åkte men ja stack ändå, ja vet ju att ja vill egentligen. Ibland måste man bara tvinga sig själv.

Ha en trevlig kväll gott folk!